Способ плавания баттерфляй - пожалуй самый сложный физически способ плавания. Кроме физической силы, баттерфляй он же дельфин, является сложнокоординационным способом плавания. Техника плавания баттерфляем, подразумевает во время одного цикла движения рук, два удара ногами, то есть за время полного цикла движения рук, спортсмен совершает удар двумя ногами одновременно во время проноса рук к туловищу, и второй удар во время возврата рук в исходное положение.
При плавании баттерфляем задействована максимальное количество мышечных групп. Поэтому данный способ плавания разучивается после освоения способов плавания кроль на спине и кроль на груди. Как правило обучение способам плавания идет именно в последовательности кроль на спине, кроль на груди, баттерфляй и самый последний брасс.
Такая последовательность изучения способов плавания, обусловлена многолетним опытом преподавания.
При постановки данного вида плавания, первыми упражнениями является плавание на ногах дельфином на спине и на груди с досочкой. Постепенно после освоения движений ногами, выполняются упражнения для работы рук и их одновременного проноса. Пример упражнения: ноги кроль + руки баттерфляй. После освоения техники плавания ногами и руками, следуют тренировки на согласование работы руки и ног, при помощи упражнений.
Дистанции плавания баттерфляем: 50 метров, 100 метров, 200 метров.
Дистанция 200 метров батт является одной из самых сложных для проплывания и часто является одним из способов наказания.