Нас читают в социальных сетях
    •  
    •  

Eddie Reese

Тренер по плаванию
Человек-легенда. С огромным количеством званий. Вот несколько любимых тренировок Эдди Риза, помогающих привести спортсмена в форму.

Эдди Рис Один из самых успешных тренеров в мире.
На уровне NCAA ему нет равных. С тех пор, как он стал главным тренером университета Tехаса в 1978-м году, Техасские «Лонгхорны» 14 дела раз выигрывали чемпионский титул и 11 раз были призёрами. Риза называли тренером года в NCAA восемь раз, а «Лонгхорны» под его руководством были в призерах более сорока раз.
Рис также много чего добился на международный сцене. Он был в тренерском составе сборной на олимпиаде с 1988-го по 2012-й год. На олимпиаде 2004-го года в Афинах «Лонгхорны» составили целую треть сборной. 26 спортсменов, которые на тот момент тренировались у него, стали олимпийцами. К тому же, он тренировал таких легенд как Аарон Пирсл, Иан Крокер и Джосеф Скулинг.

Подход Риза к тренировкам очень интересен и всегда отличался тем, что был полон смирения и щедрости. Вместо того, чтобы тренировать спортсмена ради результата, он работает над тем, чтобы просто усилить его сильные стороны и нивелировать отстающие.
Эд Риз
Аэробная работа у Эдди Риза
Нижеуказанные тренировки Риз представил тренерскому составу сборной США 2009-м году – после Олимпиады в Пекине, где он был главным тренером. Фокус Риза - держать пульс пловца во время заплыва около 155 – 160 ударов на протяжении от 30 до 45 минут.
(Все нижеследующие тренировки на короткой воде в ярдах)

Тренировка 1
6-10 серий:
200 кроль @2.00
175 кроль @2.00

Тренировка 2
6-10 серий:
200 кроль @2.00
150 основным @2.00

Тренировка 3
6-10 серий:
200 кроль @2.00
150 ноги кролем @2.00

Тренировка 4
У Риза эту тренировку также плавали спринтеры
8 серий:
100 кроль @1.00
75 кроль @1.00

Тренировка 5
Вот любимая тренировка Риза:
2 серии:
5х100 @1.10
4х200 @2.10
3х300 @3.10
2х400 @4.10
1х500 @5.10

Между сериями двухминутный отдых и во второй серии режим ускоряется на 10 секунд
(то есть 1.00/2.00/3.00/4.00/5.00)
Eddie Reese тренировочные сеты
Ранние подготовительные сеты (До 15 сентября)

400 вольный @ 5:00

300 вольный/100 ноги @ 5:20

200 в/ст /200 ноги @ 5:40

100 в/ст /300 ноги @ 6:00

12 x 100 в/ст (вдох на каждый 5-ый гребок) @ 1:20 или

10 x 100 (75 в/ст./25 спина) @1:25 (во время отдыха делаем 8 sec. вертикальную работу ногами)

1000 работа над длинной гребка


Goals for Early Aerobic Training

1 x 20-30 min. swim per week 4th week of training

1 x 20-30 min. kick per week

1 x 30-40 min. swim 5th & 6th week of training

1 x 20-30 min. kick

1 x 40-50 min swim 7th & 8th week of training

1 x 30 min. kick

Once every two weeks the long swim will be timed


Examples of non-free or stroke straight swim

1 fly/ 1 back/ 1 breast/ 1 free; 1 fly/1 back/1 breast/ 2 free; 1 fly/1 back/2breast/2 free

continued for a distance (up to 3 or 4 of everything or timed)

50 free, 50 weak IM stroke, 5o free, 50 weak IM stroke for 30 minutes or 12 rounds

100 stroke/100 kick

75 stroke/25 kick – 5x or just go down and up never repeating for a period of time

50 stroke/50 kick

25 stroke/25 kick

(50 swim/50 kick) x 20


November Workout

400 Free on 5:00

500 Free on 6:00

400 IM on 6:00 (regular order on the 1st, back or breast on the second, i.e. fly/back,

fly/back, back/back, back/back, breast/back, breast/back, free/back, free/back)

300 Kick on 5:00

8 x 50 swim on 1:00

Easy 100 on 2:00

This set follows the 4x – 1x on left

400 Free on 5:00 – 200 Kick on 3:00

100 Free on 1:05 – 4 x 25 Fly Kick on :25

4x – 100 Back on 1:10 – 4 x 25 Fly swim on :25

100 Breast or Fly drill on 1:20 – 4 x 25 Back kick (arms locked over head/:25

300 Free on 3:45 2x – 4 x 25 Back swim on :25

4 x 25 Breast kick on :25

300 Free on 3:45 – 4 x 25 Breast swim on :25

3x – above set

Swim down

200 Free on 2:30

2x – above set

100 Free on 1;15

1x – above set

5000

82 minutes


Middle of the year (late November)

Warmup

12 x 100 (75 Free/25 stroke) on 1:30 (10 secs. Vertical kick during rest)

12 x 100 IM (reverse order) on 1:30

4 x 100 kick on 1:40 Main Set

2 x 50 drill on :50 20 x 100 Free on 1:00

3 x 100 kick on 1:35 If you miss one, swim an easy 50

2 x 50 drill on :50 and get back on the interval

2 x 100 kick 15 min. kick – speed play

2 x 50 drill on :50 200 swim down

1 x 100 kick on 1:25

2 x 50 drill on :50


Jan. 15 (Moving towards more pace work)

800 Free/Back on 11 min.

4 x 100 kick on 1:35

Easy 100 kick on 1:50

4 x 100 kick on 1:30

Easy 100 kick on1:50

4 x 100 kick on 1:25

Easy 100 kick on 1:50

4 x 50 stroke on :60

6 x 50 swim at 95% effort on 1:15

4 x 50 stroke drill on :60

4 x 50 swim at 95% effort on :60

4 x 50 stroke drill on :60

4 x 50 swim at 95% effort on :50

4 x 50 stroke drill on :60

2 x 50 swim at 95% effort on :40

4 x 50 stroke drill on :60

2 x 50 swim at 95% effort on :35

4 x 50 stroke drill on :60

2 x 50 swim at 95% effort on :30

4 x 50 stroke drill on :60

800 pull at moderate pace

400 kick at moderate pace

Turns