Геннадий Турецкий

Тренер по плаванию
Легендарный тренер по плаванию. Тренер Александра Попова, Михаила Зубкова, Геннадия Пригоду, Вениамина Таяновича, Владимира Пышненко, Майкла Клима(Mike Klim), Мэттью Дана (Matthew Dunn), Рэйя Хааса (Ray Hass)
Тренировки бригады Геннадия Турецкого

Высокогорный лагерь Австралийского Института спорта на тренировочной базе Колорадо-Спрингс, США. 28 марта-18 апреля 2000 г.

Команда из 5 пловцов австралийского института спорта прибыла в Колорадо-Спрингс, штат Колорадо, в 21-дневный тренировочный лагерь. Они приехали сюда из Австралии и по завершении лагеря сразу вернулись в Австралийский институт спорта (АИС). Это был один из трех тренировочных лагерей, оплачиваемых АИС в этот период.

Лагерь приходился на последний тяжелый тренировочный цикл подготовки к национальному отбору к Олимпиаде-2000, который начинался 15 мая.
В число пловцов-участников этого лагеря входили Сара Райан, Александр Попов, Мэтью Данн, Эдвард Рош и Майкл Клим, а также главный тренер Геннадий Турецкий и физиолог АИС Дэвид Пайн.

Майкл Клим:


Масса тела на протяжении последних 4 лет остается на уровне 84 - 89 кг.
Д. Пайн считает, что его анаэробный порог находится на скорости 1.03.
Турецкий оценивает годовой объём плавания Клима в 2400 км, в дни соревнований он проплывает до 10 км (из них 4 км, чтобы проснуться).

31 марта.
Утро:
  • 3х400 по 4.55, ЧСС 159, лактат 4,7
  • 2х400 по 4.43, ЧСС 166, лактат 7,3
  • 1х400 за 4.29, лактат 10,8

03 апреля.
Утро:
Серии по 100 в/ст на уровне ПАНО.
  • Первая серия по 1.08 на 29 гребках,
  • вторая по 1.05. ЧСС 150.
  • Затем по 1.04 на 29-30 гребках, ЧСС 154, лактат 4,6,
  • далее по 1.03 - 1.00, ЧСС 151-165, лактат 8,3

Вечер:
  • 4х50 бат. По 26,5-29,9 с толчка 17 гребков.

04 апреля.
Утро: Задано проплыть быстро 50 бат после серии на ПАНО с целью отработки
более высокого темпа. 18 гребков.

05 апреля.
Утро: Прыжки со старта и скольжение на 16 м.

Вечер:
  • 5х3х200 в/ст. Отдых 30 сек плюс 1 мин между сериями, маленькие лопаточки в
четных сериях. Лактат после 1, 3 и 5 серии – 6,4 -4,7 – 8,0

06 апреля.
Вечер:
  • 50 м в/ст за 29,0 на 29 гребках после разминки, состоящей из отрезков по 50 м., с увеличивающейся скоростью.
  • 50 м бат с толчка за 24,5 – 18 гребков, темп 50 циклов в минуту.

07 апреля.
Утро:
  • 50 м в/ст с толчка за 24,6 – 34 гребка.

Вечер: Проплыл 800 за 8.49 (700 в/ст+100 батт за 1.04) Лактат 14,1. Затем проплыл 2
по 50 бат с толчка за 25,7 – 19 гребков и за 24,7 – 18 гребков.
Отметил, что он поражен, как быстро его организм приспосабливается к высоте.

09 апреля.
Утро: 2.20 (141), 2.15 (152), 2.05 (166)

Вечер:
  • 50 в/ст со старта 23,2 – 36 гребков. 1 серия по 100 (1.05-1.06, лактат 5,0, 32 гребка).
  • 2-я серия (1.01-1.02, лактат 8,8, 30 гребков, Турецкий сделал замечание: («меньше количество гребков»). 50 в/ст с толчка 23,9 – 33 гребка, очень сильно работал ногами.

10 апреля.
Утро: Выглядел очень утомленным. Плавал по 59,5-54,5 при уровне лактата 13,3

Вечер: Выглядел убитым, но плыл хорошо.

11 апреля.
Утро: 2.25 (134), 2.13 (151), 2.02 (164). Лактат 10,1. Выбирает 3000 равномерно на
руках, проплыл за 35.08 (лактат 1,7) с остановкой для смены лопаток.

Вечер:
  • 8х100 в режиме 1.10 в среднем по 1.00,5 в маленьких лопаточках. Лактат 11,1.

12 апреля.
Утро:
  • 50 бат с толчка не в полную силу за 27,8 и 16 гребков. 13 м за 6,8

Вечер: Плыли в гидрокостюмах (без рукавов) 50 в/ст со старта.
Проплыл 22,9 ступенчатый тест: 2.29,5- 2.25,3- 2.18,1- 2.06,2- 2.00,3 (29 гребков)-
1.53,2(32 гребка, ЧСС 173).

13 апреля.
Вечер: Плавал по 400 – 4.30 лактат 5,0; 4.26 – лактат 5,8; 4.14 – лактат 13,1. Задано
было плыть на уровне ПАНО и на 30 гребках, но на последних 200 м он бурно
финишировал, чем вызвал недовольство Турецкого. По этой причине
завтра будет выполнять длинную аэробную работу, в место скоростной.

15 апреля.
Вечер:
  • 10 х 100 бат. в режиме 2 мин, каждую вторую быстро, нечётные в среднем по 1.08. 1.00,9 – 59,6 – 58,5 – 58,3 – последнюю со старта постоянно увеличивая темп (5,1 стартовый отрезок, 16 гребков, 27,2, 20 гребков, 56,5).

17 апреля.
Утро: Плавание по 100 м быстро: 1.00,7 (32 гребка), 59,7(32 гребка), 58,0 (32 гребка),
54,8 (34 гребка).

Александр Попов

Приехал в лагерь на 2 дня позже, так как принимал участие в заседании МОК в Швейцарии.
Считал, что несколько вышел из формы, и работал над тем, чтобы вновь войти в неё.

Проплыл на соревнованиях за 48,7 после недельного перерыва. Вес тела между 91 и 93 кг.
Годовой объём плавания 2000 км, меньше чем у Клима, из-за того, что некоторые перерывы были длиннее (следует помнить, что А.Попову в это время было уже около 29 лет) .


03 апреля.
Утро: Серия на спине на руках в маленьких лопаточках на уровне ПАНО.

Вечер: То же самое. Не плыл заключительную серию 12х50.

04 апреля.
Утро: Серия на спине на руках в маленьких лопаточках на уровне ПАНО.

05 апреля.
Утро: Прыжки и скольжения 14,5 м.

06 апреля.
Утро: Серия на спине на руках в маленьких лопаточках на уровне ПАНО.

Вечер: 50 в/ст за 29,0 (24 гребка) после разминки в виде серии по 50 м с улучшением.
Проплыл с толчка 50 в/ст за 23,6 (26 гребков).

07 апреля.
Утро:
  • 50 в/ст с толчка за 26,4 (26 гребков).
Вечер: Проплыл 800 м за 9.25 на спине, удерживая 22-24 гребка, лактат 10,1
Немного подтягиваясь за дорожку.

09 апреля.
Утро: Не тренировался из-за расстройства желудка.

Вечер: Все еще плохое самочувствие. Проплыл 50 в/ст со старта за 24,0 (26 гребков),
далее плавал 4000 м аэробной работы.

10 апреля.
Утро: Плавал по 100 м с улучшением от 1.03 до 58,8 в маленьких лопаточках.
Закончил с лактатом 10,1.

Вечер: Чувствовал себя хорошо. Такие же сотни на лактате 8,8. 200 на ногах за 2.45,
лактат 6,6.

11 апреля.
Утро: Проплыл последние 200 м в серии за 2.06 на 24 гребках.

12 апреля.
Утро: Проплыл тест со старта – 50 в/ст 23,5 за 25 гребков.

13 апреля.
Вечер: Плыл серию 8 х 100 на лактате 3,5,6,7,8. Он выполняет этот тест
уже около 15 лет.

Рез-ты: 1.04 (23 гребка), 1.02, 1.01, 1.00; 58,7 (24 гребка); 57,0; 53,7 (25
гребков), 52,9 (26,7 – 26,2 ).

14 апреля.
Утро: Серия по 100 м на ногах в среднем по 1.22, 3-и и 6-е сотни по 1.16 (115).

Вечер: Проплыл 50 в/ст со старта за 21,64 (по ручному секундомеру), за 32 гребка, 11 м за 3,1; темп 55, 56, 56.
Проплыл 2000 м и закончил тренировку.

15 апреля.
Утро:
  • 10 х 100 в/ст в режиме 2 мин., первая в среднем по 1.09, вторая быстро.
57,9 – 58,7 – 59,1 – 57,2 – 54,4.

17 апреля.
Утро: Плавал по 100 на спине в маленьких лопаточках, последнюю быстро за 58,8.