Главная
Способы плавания
Программы
Телеграмм лента
Рекорды Мира
Клубы Петербурга
Научное мнение
Календарь
Индивидуальные тренировки
ЧМ в Дохе 2024
Олимпийские игры в Париже 2024
Нас читают в социальных сетях
SWIM SKILLS
Тренировки по плаванию комплексом
Задания по плаванию для 200 и 400 метров комплексом
Тренировочный сет для плавания комплексом (разминка)
800 на выбор (200 мягко, 200 упражнение, 200 ноги, 200 колобашка руки
8×50 комплексом (смена через 1 способ) как 25 упражнение, 25 координация — @1:00 (интервал 20 секунд) пульс 20-22
8×25 комплекс (смена через 2 способа) 1х25 мягко, 1х25 прогресс к финишу— @:40
100 мягко любой способ на выбор
Тренировочный сет для плавания комплексом (основное задание)
4×50 комплекс @1:00 (темпом 400 комплекс каждый отрезок 50)
200 комплекс упражнение @4:00
8×25 комплекс @:45 (темпом 200 комплекс каждый отрезок 25)
100 комплекс упражнение @3:00
100 комплекс ускорение @2:00
Тренировочный сет для плавания комплексом (заминка)
4х100 (75 вольный стиль + 25 в порядке комплекс) пульс 20-22
Тренировочный сет для плавания комплексом (разминка)
800 на выбор (200 мягко, 200 упражнение, 200 ноги, 200 колобашка руки
8×50 комплексом (смена через 1 способ) как 25 упражнение, 25 координация — @1:00 (интервал 20 секунд) пульс 20-22
8×25 комплекс (смена через 2 способа) 1х25 мягко, 1х25 прогресс к финишу— @:40
100 мягко любой способ на выбор
Тренировочный сет для плавания комплексом (основное задание)
9х150 связки комплекс
50 батт + 100 на спине
100 на спине + 50 брасс
50 брасс + 100 вольный стиль
4х100 комплекс 1 способ быстро начинаем с 25 батт @2
4x100 (50 руки на спине + 50 ноги брасс с колобашкой) @2.30
Тренировочный сет для плавания комплексом (заминка)
4х100 (75 вольный стиль + 25 в порядке комплекс) пульс 20-22