Ты как спортсмен высокого уровня уже понимаешь четко на каком объеме ты можешь получить необходимый результат. Интересно твое мнение про объем тренировки для пловца длинным кролем. Ну и свой опыт тренировок.
Исходя из моего спортивного опыта, как спортсмена, всегда считал, что я больше предрасположен к стайерскому плаванию. Но мои результаты, по ряду причин, оказались относительно скромные в стайерском плавание. Лучшим своим достижением считаю 1500 по короткой - 14:52 (18 год, на тот момент 3 место на ЧР) А причины были, на мой взгляд в том, что как раз таки всегда тренировался по общей программе, для спринтеров и средневиков. Вообщем уникальная методика, подходящая для всех.
Средний объем на тренировках был в районе 5-5,5км. В неделю 50-55. Соответственно и базовый аэробной период (2-3 недели) был в пределах 65 км/неделю. Наверно считанные разы когда я плавал больше 7 км за тренировку. И постепенно моими основными дистанциями стали сначала 400, а затем 200. Лучшие результаты по длинной 3.49 и 1.47 соответственно.
Возможно, то что я не плавал огромные объемы, получилась достаточно продолжительная карьера, и не было критичных травм, что самое главное.
Какой недельный объем тебе кажется оптимальным и на каком периоде подготовки?
Безусловно стайеры должны плавать больше, в базовый период мне кажется оптимальным 7-8 км. В период специальной работы 6-7 км. Что касается фазы сужения, так же приходится держать достаточный объем аэробной работы. И соответственно снижение не будет похоже на снижение у спринтеров и средневиков. Думаю оптимальный сброс за 7-10 дней до 3-4 км. Опять же это все приблизительно, в первую очередь надо работать от спортсмена, как он реагирует на нагрузку и тд.
Как думаешь нужны ли обьемы при подготовке детей к длинному кролю и какой объем на твой взгляд сможет переварить ребенок 10-12 лет?
Что касается ВД, на мой взгляд, в любом случае присутствует дистанционное, интервальное аэробное плавание. Без него никуда. И спринт. Думаю объем 4-4,5км. Так же продолжается работа над совершенствование техники всеми стилями, упражнения, работа по элементам руки/ ноги, повороты и старты.
Я еще не доплавал со своими детьми до ВД, но наверное подход будет приблизительно такой.
