Полезные статьи
Сколько калорий сжигает плавание: таблица для разных стилей
Сколько калорий сжигает плавание: таблица для разных стилей
Плавание = один из самых эффективных видов кардио.
Калорийность зависит от стиля, веса и интенсивности.
Почему плавание так хорошо помогает худеть
Включаются все группы мышц.
Высокий расход энергии.
Таблица расхода каллорий
Стиль
Калории в час (вес 70 кг)
Калории в час (вес 85 кг)
Брасс
400-500
480-600
Кроль
600-700
700-850
Баттерфляй
800-900
950-1100
Плавание на спине
500-600
600-720
Как сделать плавание максимально эффективным для похудения
Тренироваться не менее 3 раз в неделю.
Чередовать стили и интервальные нагрузки.
Заниматься в большом 50-метровом бассейне, чтобы меньше останавливаться на поворотах.
Хотите похудеть и укрепить здоровье? Запишитесь на персональные тренировки по плаванию в Санкт-Петербурге — тренер составит программу именно для вас.
2025-09-14 07:48