Методика коррекции техники плавания кролистов высокого класса на основе изучения индивидуальных характеристик гребка

В статье представлены результаты исследований, направленных на изучение техники выполнения гребка и последовательного применения методики по использованию комплекса специальных упражнений для пловцов-кролистов высокой квалификации. Применяемая методика позволила оценить индивидуальные особенности техники выполнения гребка, определить подбор комплекса упражнений, направленных на коррекцию и совершенствование проблемных зон подводной части гребка и установить методические рекомендации по использованию выбранного комплекса упражнений при подготовке пловцов-кролистов высокого класса.

В настоящий момент в мировом плавании на дистанциях в кроле у мужчин показатели спортсменов подняли планку плотности результатов до такого уровня, что первые 16 результатов в спринтерском плавании укладываются в 0,5 сотых секунды, а в плавании стаерского вида от 5 до 12 секунд, тем самым обозначив важность точности выполнения всех элементов подводной части гребка, оптимизации распределения усилий, повышения продвигающей силы и повышения качества добротности техники при проплывани. Применение специальных комплексов упражнений для пловцов-кролистов высокой квалификации, специализирующихся на разных соревновательных дистанциях, будут способствовать решению задач по улучшению и совершенствованию отстающих зон подводной части гребка, формировать представление тренера о качестве и уровню технической подготовленности спортсмена а так же определить методические подходы к построению тренировочного плана, направленного на совершенствование технического потенциала пловцов высокой квалификации.

В исследованиях, которые проводились в течение 2016 года на кафедре теории и методики плавания НГУ им. П.Ф. Лесгафта, принимали участие пловцы-кролисты высокого класса, члены сборной Санкт-Петербурга и России, чемпионы России, Европы и Мира, участники Олимпийских игр в Риоде-Жанейро, мастера спорта, мастера спорта международного класса, заслуженный мастер спорта, всего 11 человек. Пловцам предлагалось проплыть четыре отрезка по 25 м. Один отрезок с максимальной скоростью, а при проплывании трех других отрезков спортсмен, в соответствии со своим опытом, подбирал скоростной режим, который соответствовал его соревновательной скорости на дистанциях 50 м, 100 м. и 1500 м.

Проплывы фиксировались на подводную видеокамеру, а затем по каждому из проплывов вычислялись индивидуальные динамические характеристики цикла плавания в данном проплыве с использованием компьютерной программы DartFish и авторской программы Natatometry™ [ 2]. По полученным результатам модельных показателей и характеристик пловцов была построена динамическая фазовая структура гребка для каждого спортсмена и разработан комплекс специальных упражнений , направленный на совершенствование отстающих зон подводной части гребка и повышению качества добротности техники для пловцов-кролистов на различные дистанции. Спортсмены выполняли назначенный комплекс упражнений в течении двух месяцев в общеподготовительном периоде.

В ходе проведенных исследований было установлено, что в биомеханике плавания в основном используется фазовая структура гребка, основанная на кинематических характеристиках [3]. Вместе с тем на основе анализа графика колебаний внутрицикловой скорости, совмещенного с видеорегистрацией, были определены основные упражнения, которые вошли в специальный комплекс: 1. Проплывание прямой рукой с акцентом на захват 2. Отведение руками с максимальной скоростью по направлению движения всторну-вниз (Рис.2). 3. Винт руками стилем “Брасс,, с поднятой головой с акцентом на максимальный захват руками в начале гребка 4. Рывок двумя руками по направлению движения вниз-назад 5. Отведение кистями на боку и переход в гребок, акцентируя внимание на чувство опоры ладонью во время отведения и перенос в силу гребка (Рис. 3). 6. Плавание с поднятой головой 7. Плавание вперед ногами на спине, выполняя винт двумя руками по направлению движения всторону-во внутрь. 8. Плавание вперед ногами на спине, выполняя двумя руками вверху движение 8-ку одновременно, с акцентом на чувство опоры

Пловцы, выполняя это упражнение, в первую очередь акцентируют внимание на захват воды кистями рук в начале гребка, повышая тем самым квадрат площади опоры. Затем выполняя Sобразную структуру в средней части гребка идет увеличение показателей продвигающей силы. При правильном выполнении S-образной структуры, вся энергия и сила гребка переходит в фазу окончания без повышения размаха мгновенных ускорений в цикле.

Выполняя это упражнение, пловцы вовлекают в гребок мышцы спины для повышения силы гребка и увеличения площади опоры, вследствие чего растет и подъемная сила. Один из важнейших акцентов этого упражнения лежит на движении кистями рук во время отведения, с помощью которых пловец цепляется за воду и начинает гребок рукой без потери скорости и удерживает ее на протяжении всей части гребка.

Таким образом, в ходе проведенных исследований было установлено, что кинематические фазовые структуры гребка в плавании могут рассматриваться только в комплексе с их динамическими характеристиками. Было установлено, что каждый пловец-кролист высокой квалификации имеет свои особенности в динамической структуре гребка[4]. Подобранный комплекс специальных упражнений, направленный на совершенствование отстающих зон подводной части гребка, помог спортсменам улучшить их индивидуальные динамические характеристики и существенно повлиял на качество показателей добротности техники при проплывания.

1. Крылов, А.И. Внутрицикловая скорость плавания кролем на груди / А.И. Крылов, А.А. Бутов, Е.А. Виноградов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2016. – № 2 (132). – С. 106-110.

2. Крылов, А.И. Нататометр – прибор для коррекции стиля плавания на основе определения внутрицикловой скорости /А.И. Крылов, А.А. Бутов, Дж. Вент // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2014. – № 7 (113). – С. 109-112.

3. Крылов, А.И. Коррекция техники плавания на основе динамических характеристик гребка /А.И. Крылов, Е.А. Виноградов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2017. – № 4 (146). – С. 103-105.

4. Крылов, А.И., Виноградов Е.О. Изучение динамических характеристик гребка пловцов-кролистов высокой квалификации // Культура физическая и здоровье ВГПУ г. Воронеж. – 2(62)-2017 С.- 12-15.