Не секрет, что программа Троя очень объемная. 70 км. в неделю - не редкость даже для пловцов, которые относят себя к спринтерам.
Этот подход выполняется в максимальном темпе и предназначен для того, чтобы помочь вам сделать значительное количество повторений на максимальной скорости. Вы получаете достаточное количество отдыха между упражнениями, но все эти повторения и выходы из воды сделают этот подход еще сложнее, чем он есть на самом деле.
60×25 со старта в 1:00
Обратите внимание на “ноги” — это означает, что вы делаете скоростной поворот в конце каждого отрезка. Никаких прикосновений руками. Это имитирует гонку и дает вам лучшее представление о том, насколько вы близки к реальному гоночному темпу и своему времени.
Это не так уж много метров, но это час непрерывного спринтерского плавания.