Swim Skills

Тренировки по плаванию для разных уровней подготовленности

Программа тренировок по плаванию

Скоростная выносливость для пловцов

Этот подход, представляющий собой интервальную лестницу, начинается с нескольких быстрых повторений на 25 метров с коротким отдыхом, накачивая кровь лактатом, а затем увеличивая время отдыха по мере того, как пловцы поднимаются по лестнице, увеличивая скорость.
Но волшебство творится именно на пути вниз.
По мере спуска интервал уменьшается, и пловцам приходится преодолевать боль и заставлять свой организм использовать лактат для получения энергии.


Тренировочные циклы для пловцов разного уровня подготовки
Недельные циклы для подготовки пловцов от Никиты Валерьевича Луговкина.
Посмотреть раздел

Скоростная тренировка по плаванию от Грега Троя

Тренер Олимпийской сборной США и чемпион NCAA, Грегг Трой, который не считается тренером спринтеров, но который привел Келеба Дрессела к международной славе, использовал эту тренировку в одном для спринтеров.
Про тренировки по плаванию

    Грегг Трой все лучшее в простоте и вниманию к деталям проплывания

    Не секрет, что программа Троя очень объемная. 70 км. в неделю - не редкость даже для пловцов, которые относят себя к спринтерам.

    Этот подход выполняется в максимальном темпе и предназначен для того, чтобы помочь вам сделать значительное количество повторений на максимальной скорости. Вы получаете достаточное количество отдыха между упражнениями, но все эти повторения и выходы из воды сделают этот подход еще сложнее, чем он есть на самом деле.

    60×25 со старта в 1:00


    Обратите внимание на “ноги” — это означает, что вы делаете скоростной поворот в конце каждого отрезка. Никаких прикосновений руками. Это имитирует гонку и дает вам лучшее представление о том, насколько вы близки к реальному гоночному темпу и своему времени.
    Это не так уж много метров, но это час непрерывного спринтерского плавания.
    Тренировки по плаванию