Март 2012 года Райан написал
До того, как Лохте переехал в Северную Каролину, чтобы плавать в SwimMAC под руководством тренера Дэвида Марша, он тренировался под руководством Грегга Троя в Университете Флориды, где объем недели составлял 70 000 метров, и это не было редкостью.
Тренировки с большим метражом помогли Лохте создать сумасшедшую физическую форму, которая позволяла ему участвовать во многих соревнованиях, не последним из которых является заплыв на 400 метров комплексом, в котором он установил мировой рекорд (3:55.50 ОАЭ, 2010 год, 16 декабря)
В преддверии Олимпийских игр 2012 года в Лондоне работа Лохте во Флориде достигла кульминации и своего пика. На дневной тренировке в марте, за пару месяцев до Олимпийских испытаний в США, он выполнил следующую тренировку которую в последствии назвал самой сложной в своей жизни:
Тренировки с большим метражом помогли Лохте создать сумасшедшую физическую форму, которая позволяла ему участвовать во многих соревнованиях, не последним из которых является заплыв на 400 метров комплексом, в котором он установил мировой рекорд (3:55.50 ОАЭ, 2010 год, 16 декабря)
В преддверии Олимпийских игр 2012 года в Лондоне работа Лохте во Флориде достигла кульминации и своего пика. На дневной тренировке в марте, за пару месяцев до Олимпийских испытаний в США, он выполнил следующую тренировку которую в последствии назвал самой сложной в своей жизни:
4 серии
- 2×100 батт с толчка из воды все максимально @1:30
- 2×50 на спине, 1 максимально, 1 крейсерская скорость @:50
- 100 вольный стиль@1:20
- 400 комплекс максимально @5
Пояснительная записка
- Этот сет проходил в длинной воде метрическая система
- Только основной сет составил 3,200 метров.
- Время Райана Лохте на 400 комплекс было: 4:29, 4:29, 4:28, and 4:27.
- Если вы не были голодны до этого сета, то наверняка проголодаетесь после.
Источник: SwimmingWorlMagazine