Шведка Сара Шестрем одна из лучших пловчих на планете. Она начала плавать намного позже большинства детей - лишь в 10 лет. Позднее начало в спорте её не затормозило, потому как в течении всего лишь нескольких лет она уже завоёвывала титулы на чемпионатах Европы и вскоре, устанавливала мировые рекорды.
Шведка Сара Шестрем одна из лучших пловчих на планете. Она начала плавать намного позже большинства детей - лишь в 10 лет. Позднее начало в спорте её не затормозило, потому как в течении всего лишь нескольких лет она уже завоёвывала титулы на чемпионатах Европы и вскоре, устанавливала мировые рекорды.
Первый раз Шестрем установила мировой рекорд на дистанции 100 метров баттерфляй, что можно рассматривать как её лучшую дистанцию, в 2009, а ей тогда было всего 15 лет. С тех пор, она его обновила 4 раза, в том числе и на Олимпийских играх.
Многосторонность пловчихи соответствует её скорости и превосходству над остальными. Наряду с её мировым рекордом на дистанции 100м баттерфляем она также является рекордсменкой на 50м баттерфляй и 50, 100 и 200 метров вольным стилем. После выступления в Рио, шведка присоединилась к небольшому числу пловцов, которым удалось завоевать награды на 100 и 200 метров кролем, а так же 100 метров дельфином. В этом списке пловцы, такие как Марк Штитз, Мэтт Бионди и Майкл Клим.
Тренировки, представленные ниже были частью её подготовки к Олимпийским играм в Рио. Здесь показаны основные задания, которые были опубликованы её тренерами из НЕС Стокгольм Карлом Йеннером и Андреем Воронцовым. Они подчёркивают разнообразие её тренировок - аэробную работу, скоростную тренировку с акцентом на 200м, а также работу буквально за несколько дней до выступления Сьострем в Рио.
27 апреля, 2016
Акцент тренировки: работа на лактате и скоростная работа на 200м
Откуп: 10х50 в полной координации 10х50 ноги с ластами 200 упражнение
В общем: 5,200м
28 апреля 2016 Акцент тренировки: скоростная работа Разминка: 200 комплекс упражнение; 10х50 кроль с лопатками @45 200 комплекс @3.00 5х100 комплекс @1.30 12х50 ноги @60 8х50 упражнение @10 секунд отдыха 5х(25 под водой спринт 25 откуп) 200 упражнение
Основная часть: 3х 3х100 кроль с ускорением 1-3 (Сара держала 1.06, 1.04, 1.02) 200 кроль в лопатках (СС: 2.04.80, 2.05.11, 2.05.44) 200 откуп
Откуп: 8х50 ноги с ластами @50 3х100 35 под водой, 65 откуп с ластами 300 откуп
1 августа 2016 Акцент тренировки: проработка стартового дня. Тренировка за 4 дня до старта на Олимпийских играх Разминка: 2х(200 кроль @3.00; 4х50 любыми стилями кроме кроля @50) 200 ноги @3.45; 3х100 ноги @1.50 4х100 50 брасс, 50 кроль @1.40 6х50 упражнение отдых 10 секунд