Доктор Дэвид Сало в блоге Бретта Хоука объясняет свою точку зрения про интенсивность тренировок и развитие аэробной базы через быстрое плавание.
В свое время Игорь Марченко брал интервью у Дейва, я приведу лишь небольшой диалог из интервью, для того, чтобы начав смотреть видео, вы понимали о чем вообще идет речь. Интервью опубликовано 2 ноября 201, в "Спорт Экспресс" по ссылке вы сможете его прочитать полностью, если вам будет интересно.
Подписывайтесь на наш телеграм канал, чтобы знать больше
В России принято нарабатывать определенное количество километров в неделю, месяц, год. Спортсмены, тренеры, руководители клубов, сборных команд и спортивные чиновники ведут дневники и журналы, где учитывают проплываемые объемы. И сильно расстраиваются, если проплыли недостаточно много.
- Господи, чиновникам-то это зачем?
- Для контроля.
- Главный контроль в моем понимании - это результат спортсмена на соревнованиях и его желание работать. Знаете, у меня в бассейне есть крайние дорожки, куда я периодически отправляю ленивых и опаздывающих ребят. Поверьте, в нашей команде нет более страшного статуса, чем плавать на этих дорожках.
- Надеюсь с Косуке Китаджимой (четырехкратным олимпийским чемпионом. – Прим. "СЭ") вы так не поступаете? А то ведь знаете как у японцев....
- Вы имеете в виду древние традиции? (Смеется). Нет, Косуке всегда был одним из самых дисциплинированных.
- Когда я рассказываю в России, что шесть тренировок в неделю на воде для вашей группы норма, мне никто не верит. У нас плавают по два раза в день.
- У меня высокая интенсивность. Кроме этого мы много работаем над стартом и поворотами, плюс много времени занимает подготовка на суше. Сейчас в связи с отменой костюмов мы добавили еще два узкоспециальных занятия, направленных на работу над корпусом. Я верю в тренировки с небольшими объемами, фокусированием на скорости, большом количестве упражнений, развивающих плавательные качества. Для большинства пловцов одна тренировка в день – абсолютно адекватная нагрузка.
- Боюсь ошибиться, поэтому назовите сами: кто из великих плавал и продолжает плавать под вашим руководством?
- Из тех, кто становился чемпионами и призерами Олимпийских игр, это Аарон Пирсол, Джейсон Лизак, Аманда Бирд, Стасьяна Ститс, Ленни Крайзельбург, Гэйб Вудвард, Колин Лэйн, Ребекка Сони, Усама Меллули, Косуке Китаджима, Маркус Роган, Дэвид Валтерс, Рикки Бернс, Эд Мозес.
- Как пришла идея собрать у себя такое количество пловцов со всего мира?
- Идеи особо не было, просто каждый год кто-то просит разрешения приехать. Сейчас в моей команде колледжа тренируются 50 пловцов, а в команде - профессионалов около сорока. Девушки и юноши плавают вместе.
- И часто стартуют?
- Частые старты очень хороши в определенные периоды подготовки. Многие мои спортсмены начинают чаще стартовать в последние год-два олимпийского цикла. На соревнованиях можно легче набрать форму, поработать над ошибками, которые особенно видны как раз в соревновательной обстановке.
- Какие средства восстановления особенно важны в этот период? Еда, сон, массаж, сауна?
- Все то, что вы перечислили, но особенно важно легко откупаться сразу после старта и как можно быстрее восстановить запас углеводов.
- Расскажите немного о Ребекке Сони. Почему на соревнованиях она всегда максимально выкладывается уже в утренних заплывах?
- Сони - очень целеустремленная девушка, которая всегда и везде настроена только на победу. Ее техника построена таким образом, что она не может плыть медленно. Грубо говоря, у нее всего две скорости: первая и пятая. С первой она не пройдет дальше предварительного заплыва, поэтому мы плывем всегда с пятой.
- Что случилось с ней на чемпионате мира в Риме, когда Сони проплыла первые 100 метров почти по графику мирового рекорда и умудрилась не попасть в число призеров?
- Тогда в Риме злую шутку сыграл костюм. Ну и конечно, не хватило опыта. Мы готовили мировой рекорд, Ребекка завела себя эмоционально, и когда костюм "понес" ее вперед, она непроизвольно отдала первой половине дистанции слишком много сил. В результате "закислилась" слишком рано.
- Джейсона Лизака вы тренировали с раннего детства. Что помогает ему в его 35 лет оставаться на вершине? В России до сих пор называют чудом то, что произошло на Олимпиаде в Пекине в эстафете 4х100 метров вольным стилем, где Лизак принял заключительный этап на полсекунды позже мирового рекордсмена и олимпийского чемпиона Алена Бернара и умудрился вырвать золото у французов.
- Считаю, что тот заплыв Джейсон провел идеально с точки зрения тактики, показав феноменальное время на своем отрезке – 46,0. К тому же понятие "командный дух" для него не пустые слова. Он давно в плавании, накопил огромный опыт. И очень тщательно следит за своим здоровьем к тому же.
- А что скажете о Юлии Ефимовой, которая с этого года работает в вашей группе?
- Я наблюдал за ней несколько лет и хочу сказать, что она очень талантлива. У нее есть удивительная способность - плыть брассом с тремя различными вариантами техники. Иногда, правда, она их меняет по ходу одной дистанции, что не очень хорошо. У Юли плоский брасс с волнообразным движением корпусом, которое неплохо для нее подходит. Сильная сторона, как и у Сони, заключается в том, что она любит стартовать. Не уверен на счет слабых сторон, но иногда мне кажется, что временами Ефимовой стоит быть более быстрой на тренировках. Думаю, мы это исправим.
- Какие впечатления, кстати, у вас остались от той тренерской конференции в Санкт-Петербурге, которую вы упомянули в начале разговора?
- Бросилось в глаза, что у всех ваших тренеров одна и та же теория, без каких бы то ни было вариаций. Словно все они прочитали одну и ту же книгу. Многие хорошо эрудированы, но, как мне показалось, им не хватает какой-то внутренней независимости.
- Господи, чиновникам-то это зачем?
- Для контроля.
- Главный контроль в моем понимании - это результат спортсмена на соревнованиях и его желание работать. Знаете, у меня в бассейне есть крайние дорожки, куда я периодически отправляю ленивых и опаздывающих ребят. Поверьте, в нашей команде нет более страшного статуса, чем плавать на этих дорожках.
- Надеюсь с Косуке Китаджимой (четырехкратным олимпийским чемпионом. – Прим. "СЭ") вы так не поступаете? А то ведь знаете как у японцев....
- Вы имеете в виду древние традиции? (Смеется). Нет, Косуке всегда был одним из самых дисциплинированных.
- Когда я рассказываю в России, что шесть тренировок в неделю на воде для вашей группы норма, мне никто не верит. У нас плавают по два раза в день.
- У меня высокая интенсивность. Кроме этого мы много работаем над стартом и поворотами, плюс много времени занимает подготовка на суше. Сейчас в связи с отменой костюмов мы добавили еще два узкоспециальных занятия, направленных на работу над корпусом. Я верю в тренировки с небольшими объемами, фокусированием на скорости, большом количестве упражнений, развивающих плавательные качества. Для большинства пловцов одна тренировка в день – абсолютно адекватная нагрузка.
- Боюсь ошибиться, поэтому назовите сами: кто из великих плавал и продолжает плавать под вашим руководством?
- Из тех, кто становился чемпионами и призерами Олимпийских игр, это Аарон Пирсол, Джейсон Лизак, Аманда Бирд, Стасьяна Ститс, Ленни Крайзельбург, Гэйб Вудвард, Колин Лэйн, Ребекка Сони, Усама Меллули, Косуке Китаджима, Маркус Роган, Дэвид Валтерс, Рикки Бернс, Эд Мозес.
- Как пришла идея собрать у себя такое количество пловцов со всего мира?
- Идеи особо не было, просто каждый год кто-то просит разрешения приехать. Сейчас в моей команде колледжа тренируются 50 пловцов, а в команде - профессионалов около сорока. Девушки и юноши плавают вместе.
- И часто стартуют?
- Частые старты очень хороши в определенные периоды подготовки. Многие мои спортсмены начинают чаще стартовать в последние год-два олимпийского цикла. На соревнованиях можно легче набрать форму, поработать над ошибками, которые особенно видны как раз в соревновательной обстановке.
- Какие средства восстановления особенно важны в этот период? Еда, сон, массаж, сауна?
- Все то, что вы перечислили, но особенно важно легко откупаться сразу после старта и как можно быстрее восстановить запас углеводов.
- Расскажите немного о Ребекке Сони. Почему на соревнованиях она всегда максимально выкладывается уже в утренних заплывах?
- Сони - очень целеустремленная девушка, которая всегда и везде настроена только на победу. Ее техника построена таким образом, что она не может плыть медленно. Грубо говоря, у нее всего две скорости: первая и пятая. С первой она не пройдет дальше предварительного заплыва, поэтому мы плывем всегда с пятой.
- Что случилось с ней на чемпионате мира в Риме, когда Сони проплыла первые 100 метров почти по графику мирового рекорда и умудрилась не попасть в число призеров?
- Тогда в Риме злую шутку сыграл костюм. Ну и конечно, не хватило опыта. Мы готовили мировой рекорд, Ребекка завела себя эмоционально, и когда костюм "понес" ее вперед, она непроизвольно отдала первой половине дистанции слишком много сил. В результате "закислилась" слишком рано.
- Джейсона Лизака вы тренировали с раннего детства. Что помогает ему в его 35 лет оставаться на вершине? В России до сих пор называют чудом то, что произошло на Олимпиаде в Пекине в эстафете 4х100 метров вольным стилем, где Лизак принял заключительный этап на полсекунды позже мирового рекордсмена и олимпийского чемпиона Алена Бернара и умудрился вырвать золото у французов.
- Считаю, что тот заплыв Джейсон провел идеально с точки зрения тактики, показав феноменальное время на своем отрезке – 46,0. К тому же понятие "командный дух" для него не пустые слова. Он давно в плавании, накопил огромный опыт. И очень тщательно следит за своим здоровьем к тому же.
- А что скажете о Юлии Ефимовой, которая с этого года работает в вашей группе?
- Я наблюдал за ней несколько лет и хочу сказать, что она очень талантлива. У нее есть удивительная способность - плыть брассом с тремя различными вариантами техники. Иногда, правда, она их меняет по ходу одной дистанции, что не очень хорошо. У Юли плоский брасс с волнообразным движением корпусом, которое неплохо для нее подходит. Сильная сторона, как и у Сони, заключается в том, что она любит стартовать. Не уверен на счет слабых сторон, но иногда мне кажется, что временами Ефимовой стоит быть более быстрой на тренировках. Думаю, мы это исправим.
- Какие впечатления, кстати, у вас остались от той тренерской конференции в Санкт-Петербурге, которую вы упомянули в начале разговора?
- Бросилось в глаза, что у всех ваших тренеров одна и та же теория, без каких бы то ни было вариаций. Словно все они прочитали одну и ту же книгу. Многие хорошо эрудированы, но, как мне показалось, им не хватает какой-то внутренней независимости.
Видео будет удобнее смотреть перейдя на rutube, приятного просмотра