Тренировочный комплекс, который я использовала до Рио, за три года до Олимпиады, включает психологические и физические компоненты.
Основной элемент тренировки — это 16х50 метров, с постепенным увеличением сложности и интенсивности.
Процесс подготовки включает снижение темпа и адаптацию к нагрузкам в преддверии Олимпиады.
Начинали например с 16х50 в 28.6, следующий этап 15х50 в 28.4 и так далее. Важно было подвести его к нужной нам скорости, так чтобы на соревнованиях он знал свой темп, мощность, чтобы он понимал, что он делал это на протяжении трех лет. Это как научиться один раз кататься на велосипеде, потом ты делаешь это не задумываясь.
Я записала аудио на чемпионате мира, как называют его имя, как кричит толпа, и за неделю до игр, я он прослушивал ее, чтобы адаптироваться к тем условиям в которых ему нужно будет плыть, находится и концентрироваться на дистанцию.