"Соревновательный период в Америке начинается в феврале, поэтому сейчас у нас идёт интенсивная подготовка и промежуточные старты. Тут много внимания уделяется на силовые и скоростные тренировки.
С этого сезона у нас сделали разминку на каждой тренировке 4,4,20, что означает 400 метров, 4х100 и 20х25 проныры, такая разминка очень хорошо подготавливает к основной работе и в целом улучшает подводную часть на дистанции.
Из основных заданий, на данный период подготовки два раза в неделю мы делаем 16х25 в режиме 1.40 towers (бочки, куда заливается вода, (я делаю с 20 литрами) и трос крепится на пояс) с лопатками и ластами, и плывем максимально. Такое задание направлено на развитие мощности, выносливости и удержание скорости.
По вторникам наши тренировки направлены на развитие спринтерских качеств, например, одно из заданий, которое мы делали 2 серии 16х50 в режиме 1.10 (по длинной воде), может показаться, что задание короткое, но к конце серии очень сложно удерживать скорость и сохранять технику плавания."
С этого сезона у нас сделали разминку на каждой тренировке 4,4,20, что означает 400 метров, 4х100 и 20х25 проныры, такая разминка очень хорошо подготавливает к основной работе и в целом улучшает подводную часть на дистанции.
Из основных заданий, на данный период подготовки два раза в неделю мы делаем 16х25 в режиме 1.40 towers (бочки, куда заливается вода, (я делаю с 20 литрами) и трос крепится на пояс) с лопатками и ластами, и плывем максимально. Такое задание направлено на развитие мощности, выносливости и удержание скорости.
По вторникам наши тренировки направлены на развитие спринтерских качеств, например, одно из заданий, которое мы делали 2 серии 16х50 в режиме 1.10 (по длинной воде), может показаться, что задание короткое, но к конце серии очень сложно удерживать скорость и сохранять технику плавания."
